核心訓練對於我們的體態維持來説非常重要,今天我們就來教大家一些用彈力球,來訓練我們核心肌羣的訓練動作。
方法1:健身球推拉
俯身雙手,手心朝上,然後往上滑動,緊收腹部,吸氣回來吐出去;
方法2:健身球直臂臀橋
首先平躺在瑜伽墊上,把小腿放在健身球上,雙手朝下腹部收緊,手指用力按住地面,抬起臀部,保持身體穩定。
核心訓練對於我們的體態維持來説非常重要,今天我們就來教大家一些用彈力球,來訓練我們核心肌羣的訓練動作。
方法1:健身球推拉
俯身雙手,手心朝上,然後往上滑動,緊收腹部,吸氣回來吐出去;
方法2:健身球直臂臀橋
首先平躺在瑜伽墊上,把小腿放在健身球上,雙手朝下腹部收緊,手指用力按住地面,抬起臀部,保持身體穩定。