錯誤的坐姿、睡姿不當、過度用力急轉頭、長時間低頭玩手機以及不正確的抬重。頸椎是連接頭部和身體的重要部位，它承載着頭部和腦袋，控制着視線和聽力。許多人可能就忽略了保護頸椎的重要性，以致於做出一些容易損傷頸椎的行為。
長時間的使用電腦或手機時，就會導致容易出現駝背的姿勢。這樣的姿勢會導致頸椎過度彎曲，增加受傷的概率。應該要保持脊柱的自然弧度，將肩膀放鬆下沉，頸部稍微向前或後傾斜。在使用電腦時，也可以通過調整屏幕的高度和角度來保持正確的坐姿。睡眠時應儘量避免平躺或趴着睡覺，這些姿勢會導致過度的彎曲或者過度伸展，使得承受過大的壓力。
工作時一些人會過度用力急轉頭部，這樣很容易導致扭傷或拉傷。應該要緩慢而輕柔地轉頭，儘可能避免頸部受到過度的壓力。隨着智能手機的普及，越來越多的人開始長時間低頭玩手機。這種行為不僅容易導致疼痛，還可能引起其它的身體健康問題。為了防止頸椎被長時間處於過度彎曲的狀態，儘可能保持頭部的自然位置，減少長時間低頭所帶來的負面影響。抬重時如果不小心，很容易造成受傷。所以要儘可能地保持自然狀態，不應該用脖子去支撐重物的重量。
要儘可能避免過度彎曲頸椎或者過度伸展頸椎，也要關注健康的生活方式，比如適當休息，進行正確的運動等等。如果不保護好就會造成各種危害，嚴重影響生活。保護好頸椎是很有必要的，一定要讓它一直保持健康狀態。
