適當的手臂訓練可以讓手臂保持優美的線條，幾個小方法就可以輕鬆鍛鍊到手臂來學習一下吧……方法一：啞鈴彎舉雙腿自然分開腹部收緊，挺胸下顎微收將啞鈴置於身體兩側，勻速抬起放下啞鈴。方法二：反向臂屈伸首先坐下雙手握住凳子兩側，臀部離開凳子腹部收緊，手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。
