1、可以做頭的旋轉,可以左右旋。2、做頭部屈伸,儘量的前屈或者後伸。3、可以做身體側伸或者側屈。4、可以做雙手觸肩的一個以肩為軸的前後旋轉運動。5、做聳肩,可以放鬆頸部肌肉。6、可以用手觸摸頸肌及肩背部,用左手觸及頸部,右手觸摸背部,左右手交替重複。7、可以雙手上舉手心朝上,做牽引身體的動作。同時腳跟離地。8、摩擦頸部,反覆的按摩頸部。9、可以做敲擊頸部的動作,小魚際肌拍打頸後部。10、拍打頸部,用手掌空心狀。交替拍打頸頭部。關於頸椎病10種鍛鍊方法是什麼的內容就到這了。