乳房是否堅挺是判斷一個女性是否年輕性感的一個重要指標，所以很多的女性都比較在乎自己的乳房是否有下垂了的情況。出現了下垂的情況後女性也會想盡辦法鍛鍊自己的乳房，想讓自己的乳房變的更加挺拔。所以很多女性都想要知道乳房下垂如何鍛鍊？下文中就為大家解決掉這個問題，想了解的朋友就來一起看看吧。
1. 俄挺身
這個動作是比較難做的，在做這個動作的時候需要使用強大的手臂力量來將全身支撐起來，經常使用這個動作不光可以塑造身形，而且還可以有效的鍛鍊胸型，讓女性出現波濤洶湧的情況。這個動作是非常困難的，沒有把握的時候一定不要做，在做之前也要事先做好準備，最好是有人在旁邊幫助，這樣才能夠避免因為失誤對身體造成一些嚴重的傷害。
2. 鶴禪式
這個體式不光可以鍛鍊到手臂的力量，還可以鍛鍊到腹部，減少腹部多餘的贅肉，而且這個體式能夠有效的鍛鍊到胸部，能夠讓女性的胸部變的更加挺拔。
3. 全角式
這個體式可以鍛鍊到女性的背部肌肉，還可以消除女性的副乳，這樣就可以讓女性的胸部更加挺拔，更加迷人。
4. 按摩胸部
女性出現乳房下垂的情況後可以通過按摩乳房來讓乳房變得更加挺拔，它相比於之前介紹的一些體式來説更加容易一些。只需要用雙手使用順時針的方法來按摩自己的胸部，這樣也可以有效的讓乳房變得更加挺拔。
5. 擴胸操
擴胸操是非常簡單的，別看它做起來非常的簡單，但是它能夠有效的讓胸部變的更加挺拔，在平時只要是胸部下垂的女性，堅持每天做一會擴胸操，這樣就可以讓胸部更加堅挺了。
