藥球作為一個不穩定因素，可存在於每一個運動動作中，其可鍛鍊身體的爆發力。藥球砸地面可鍛鍊身體爆發力。先雙手持藥球過頭頂，然後呼氣向下同時屈膝向下，用力去砸地面。
很喜歡利用藥球來鍛鍊，有哪些鍛鍊動作能夠用到藥球呢？
藥球深蹲高拋能夠用到藥球，首先將其雙手抱住，然後放在胸部同樣的高度，接着讓自己下蹲到大腿平行地面的程度，在起身站立的同時，將藥球稍微用力的向上拋起，接住之後再重複下蹲和拋起藥球的動作。 藥球蹲跳砸地能夠用到藥球，首先我們需要將其舉過頭頂，然後下蹲至大腿和地面之間的夾角為四十五度，接着將藥球向地面砸去，在其彈起的時候雙手接住，然後向上起跳。
