悦動燃脂初級-熱身

每個人的最大心率都不相同，因此做訓練的時候，應該選擇難易程度比較適合自己的訓練，下面教大家一些簡單的燃脂動作。

步驟一：膝關節熱身

雙腿自然分開，手握到我們的膝關節上方，屈膝，然後慢慢起來，讓膝關節保持一定的彎曲角度；

步驟二：髖關節環繞

雙腿肩寬，雙手叉腰腹部收緊，髖關節向外往內，注意保持腹部收緊。