學生每天適當的午睡能夠緩解視力疲勞、提高學習效率、增強免疫力等，對於現在的學生來説，雖然最為關鍵的是學習，但是進行適當的午休也是非常有必要的，如果學生的精神狀態不好，會嚴重的影響到下午的學習狀況。
緩解視力疲勞
現在的學生基本上從上國小開始，就是要面對更加繁重的學習功課，長時間的緊張的學習，對眼睛帶來的影響是非常大的，另外，大部分的學校採用的都是電子教學的模式，學生會使用平板，教室也會使用投影儀，這些電子散發出來的光線會刺激到眼睛，因此，學生可以在中午的時候進行適當的午睡，以此來緩解眼睛承受的壓力，減輕眼睛的疲勞程度。
提高學習效率
現在各個地方的教育競爭壓力變得越來越激烈，假如學生稍微有一點鬆弛，那麼就會被其他同學輕鬆的超越過去，所以學習時間就變得特別寶貴，很多學生不願意把過多的時間放在休息上，其實這樣反而降低了學習的效率，長時間的讓大腦處於高速運轉的狀態，會讓整個大腦變得更疲勞，甚至還影響學習。
增強免疫力
特別是國小生有着活潑好動的特點，特別容易出現疲勞的情況，假如能夠在中午進行適當的午休，那麼就可以讓學生的身體得到充分的休息，從另外一個角度來看，身體得到放鬆的情況下，可以使淋巴細胞分泌出更多的細胞因子，從而增強了學生身體的免疫力和抵抗力，減少了可能生病的概率，學生的午休最好把時間控制在30分鐘左右，過長的休息時間會失去應有午休的效果。
