培養孩子自控力需要指導過度使用與疲勞，也或許是大腦造成的假象。提高孩子自控力的妙招，包括飲食改善，把握學習黃金時間，刻意訓練等。對於孩子的自控力，許多父母都感到擔憂。自控力是一個挑戰，尤其對於尚未發育成熟的孩子來説。
一、關於孩子的自控力2個真相
1、自控力像肌肉，過度使用會疲勞。
類似肌肉，自控力也有消耗極限。每次啟動意志力完成任務後，大腦的自控力系統活躍程度會降低。研究表明，高度挑戰自身意志力的行為需要付出代價，可能導致其他方面失控，如情緒波動和飲食不當。過度依賴外部壓力和嚴苛的管理，並不一定能提高孩子的自控力。
2、大腦是個小氣鬼，你無法控制自己？或許只是大腦給你造成的假象
大腦可能誤導我們認為自己無法堅持，但實際上，意志力的極限和身體的極限類似。大腦在感知到身體消耗能量時，可能發出疲憊信號，保存能量。這種感覺只是情緒，而非身體真正的極限。通過克服這種感覺，可以挑戰更高的自控力極限。
二、幫助孩子提高自控力的4個妙招
1、飲食改善
健康飲食有助於提升孩子的自控力。父母可以遵循三個原則：多吃植物原材料食物、多吃未加工的、天然的食物，以及多吃低血糖食物。這樣能保持身體血糖穩定，提供持久能量。
2、把握中午以前學習的黃金時間
意志力在早晨最強，逐漸減弱到晚上。在上午這段意志力較強的時間裏，安排重要的學習任務。意識自己的最佳意志力時刻，更合理地做計劃，提高任務完成效率。
3、刻意訓練，每天挑戰一點點
每天給孩子設置1-2個自控力小挑戰，刻意訓練自控力肌肉。圍繞核心目標設置挑戰任務，細分任務，確保挑戰有適當難度，避免畏難情緒。在學習區保持重複訓練，體驗心流和成就感。
4、發掘啟動你意志力的動力源
找到激發孩子意志力的動力源，如金錢、實現個人價值、帶着使命感去做事。在面對放棄的信號時，鼓勵孩子挖掘內心的動力源，堅持下去。
培養孩子的自控力是一個長期的過程，需要父母的耐心、學習、思考和實踐。不要過度依賴外部壓力和嚴苛的管理，而是要教會孩子在大腦釋放疲憊信號時堅持下去。通過飲食改善、合理規劃時間、刻意訓練和發掘動力源，孩子的自控力將得到有效提升。堅持努力，讓孩子在挑戰與成長的旅程中不斷進步。
