芒果是生活中一種常見的水果，它營養豐富，富含多種人體必需的維生素和微量元素，可以很好地為人體補充能量和營養。但是芒果甜甜的口感卻讓很多減肥人士望而卻步，認為減肥期間不能吃芒果，容易發胖。但其實，芒果還有排宿便的功效，減肥人士也可適量食用！下面就一起來看看吧！
吃芒果可以減肥，但需適量食用。
減肥期間可以適量吃芒果，不要吃太多，芒果味道甜，含糖量高，是一種生活在光熱充足的熱帶水果，芒果味道好，含有大量的糖類以及含有蛋白質、粗纖維、維生素A、維生素C等成分，營養價值很高。但芒果熱量相對較低，脂肪含量較少，芒果中的大量粗纖維可以促進排便，減少隔夜宿便，適用於減肥期間使用。減肥期間可以吃芒果，也不能吃太多，只能適量食用，芒果本身是一種含糖水果，有大量糖分，如果長時間吃大量芒果，糖分會在體內堆積，如果沒有及時代謝，可能儲存在體內形成大量能量，消化後釋放大量熱量，從而使人發胖。
食用芒果的注意事項
1、由於芒果糖分較高，糖尿病患者應忌之。
2、芒果易引起皮膚過敏，儘量避免讓皮膚與芒果直接接觸。
3、體質容易濕熱的人羣應儘量少吃，因為芒果性帶濕毒。
4、吃飽飯後不能馬上吃芒果，另外，亦不能與帶刺激的辛辣食物共食，易引起身體不適。
芒果西米露的做法
做法：
1、鍋中加水燒開，將西米倒入鍋中，轉小火，蓋蓋子煮（水量加足一些，煮時中途不時攪一下，避免糊底）；
2、芒果去皮去核切塊；
3、大約20分鐘後，西米煮至透明，只剩中間一點小白點時，關火，蓋上蓋子；燜5分鐘。待西米完全變透明時，用網篩撈起，過一遍涼開水；
4、倒入牛奶和椰汁中，攪拌均勻；
5、待西米在牛奶中浸泡15分鐘後，加入芒果和少許蜂蜜即可。
芒果糯米餈的做法
做法：
1、芒果去皮切丁，一半倒入榨汁機加清水榨汁，另一半果肉丁備用；
2、將糯米粉、澱粉、細砂糖倒入碗中，拌勻，再倒入橄欖油；
3、將芒果汁倒入碗中，一邊倒一邊攪拌；
4、攪拌至完全融合無顆粒後，放入鍋中大火蒸15分鐘後，取出，放涼；
5、將放涼的糯米糊取一小塊糯米糰壓扁，再把芒果放中間包成糯米糰；
6、將包好的糯米糰放入椰蓉裏翻滾，讓椰蓉裹滿糯米糰，完工。
