睡前該吃什麼才能睡得好
睡眠質量一直是困擾很多人的問題，有的時候，因為睡覺之前吃的東西不對，會導致睡眠狀況下降，所以在睡覺之前不敢亂吃東西，現在給大家介紹幾種食物，在睡覺之前吃點有助於睡眠，睡覺之前可以吃香蕉，喝温牛奶，蜂蜜水，土豆，燕麥片，菊花茶，這些食物都有很好的凝神靜氣的作用，在每天睡覺之前的半個小時堅持吃點都能夠有效的助睡眠。
香蕉是非常好的助睡眠食物，很多人會把它叫做水果安眠藥，香蕉裏面含有豐富的色氨酸還有鎂，這些都是能夠放鬆神經舒緩肌肉的元素，因此在睡覺之前吃一根香蕉能起到很好的助睡眠效果，並且香蕉的熱量很低也不擔心吃了香蕉以後會發胖，晚上睡覺前吃根香蕉，還有一個好處就是能夠緩解便祕的症狀，那你第2天早上起牀排便特別通暢。
温牛奶也是特別好的助睡眠食物，很多醫生都會推薦失眠的人在晚上臨睡前喝一杯温牛奶，牛奶裏面的色氨酸含量很高，能夠有鎮靜神經的效果，讓神經得到充分的放鬆，就能夠睡得很安穩，蜂蜜裏面的葡萄糖含量很高，在睡覺之前喝温牛奶可以放一點蜂蜜到奶裏，堅持喝一段時間，能夠有效的改善睡眠質量。
土豆也是非常好的，助睡眠食物。睡覺之前吃一個小小的土豆並不會給腸胃造成負擔，而且還能夠激發奶裏面的色氨酸發揮更好的催眠效果，還有燕麥也是非常好的助睡眠食物，去超市裏買那種最普通的燕麥片，在晚飯的時候煮成燕麥粥，加上一點蜂蜜或者牛奶混合，然後大口用力咀嚼，不但能讓人產生飽腹感，而且還能夠讓你擁有非常好的睡眠質量。
