主食材：雞胸1塊，苦菊1棵，黃瓜1根，大頭菜1小塊，玉米粒1勺，西紅柿1個，三色藜麥1小碗。配料：鹽1小勺，黑胡椒粉適量，檸檬沙拉汁適量，色拉油1勺。步驟1: 準備材料 步驟2: 三色藜麥用水提前兩個小時浸泡 步驟3: 小火煮熟，至沒有水分 步驟4: 雞胸切小塊，放鹽和黑胡椒，抓勻醃製半小時 步驟5: 鍋中放少許色拉油，將雞胸兩面煎熟 步驟6: 苦菊撕開切段 步驟7: 黃瓜切片 步驟8: 大頭菜切絲 步驟9: 西紅柿切片 步驟10: 將所有準備好的材料放在盆裏，加檸檬沙拉汁拌勻即可
