跳繩HIIT初級版—訓練1

同樣是跳繩，為什麼別人效果顯著，而你卻收效見微，難道是跳繩還有其他奧妙？沒錯。今天要帶你走進跳繩的另一個境界，跳繩HIIT訓練。

1、跳繩的時候腹部收緊，用手腕去帶動繩的擺動

2、速度稍微降低一點點，腹部收緊，手腕帶動繩的來回

3、身體前方往後，進行跳繩