胸肌入門訓練—熱身

胸部的訓練，能讓我們的胸部有更好的輪廓，還可以讓上半身更有力量，現在我們就來教大家集中方法，讓大家在家裏就能鍛鍊胸肌。

方法1：開合跳

雙腿併攏，在跳的時候同時打開，又同時併攏，雙手朝地面呈平行狀態，往上擊掌，往下到水平；

方法2：向前肩部環繞

拇指點住我們肩膀的最高點，向前大幅度環繞。