腹部收緊怎麼做到
做運動時可以先嚐試咳嗽緊身，找到核心收緊的感覺，找到之後才可以進行訓練，可能部分小夥伴在運動之前找腹部收緊感覺的時候不太習慣，建議大家在生活中多嘗試鍛鍊，也有部分小夥伴在憋氣的時候出現問題，建議人們直接選擇手術的方式來有效的緩解，腹部收緊跟核心收緊是特別重要的大家在找感覺的時候要注意呼吸。
運動中涉及到多個方面，其中核心收緊在運動中非常常見也特別的重要，很多小夥伴在減肥的時候可能會選擇核心收緊，其實大家需要注意想要達到不錯的減肥效果，人們在生活中就需要從多方面進行考慮，也有部分小夥伴為了儘可能的提高效果，可能會在肋骨方面着重開始比如手直接放到肋骨附近，採用吸氣呼氣的方法能夠感受到肋骨的變化。
部分小夥伴將手直接放到肋骨邊緣的時候，採用咳嗽的方式，會慢慢的感覺到腹部已經處於收緊的狀態，但是肋骨其實並沒有發生任何改變，只是我們自己感覺到腹部收緊，其實這種狀態就是大家常見的收緊核心。在使用核心收緊的時候，需要挺胸收腹，所謂的收腹，但是它的肋骨不直接外翻，抬頭挺胸腰部，並沒有出現反弓的情況，腦子要時時刻刻想着下沉，並且要管住這種情況，就是我們在生活中所説的腹部，肌肉脣處於繃住的狀態。
人們在進行腹部收緊的時候，也可以嘗試腹式呼吸，腹式呼吸簡單來説就是利用胸腔呼吸，收緊核心的時候，我們採用腹部呼吸，簡單來説就是一口氣直接吸入腹腔，當肚子開始變鼓以後形成了內壓，這時候我們前後左右摸的時候發現都是鼓鼓的，呼氣的時候直接從腹部將氣體呼出，去收住肚子維持負壓，建議大家在腹部收緊的時候不要憋氣。
