1、如果條件允許，最好每天都去，每次最少進行半小時的游泳，最長不要超過三個半小時。2、最少也要一週三次，可以隔一天去一次，沒去的時候可以多進行其他運動，例如長跑，跳繩等，這些運動也可以很有效的幫助身體排出殘留在體內的油脂。3、平時的飲食多加註意，避免高脂肪高熱量的食物即可。
