一、粗糧、蔬菜類食物:
想要預防白頭髮，可以將自己的細糧改為粗糧，比如多吃五穀雜糧，糙米、紅薯等。在粗糧中含有豐富的維生素B族，對治療白髮有着很好的效果。蔬菜也是不可忽略的，它含有的維生素和銅鐵等微量元素，對減少白髮也有着很大的幫助。
二、黑芝麻、核桃等乾果類食物:
説到頭髮白，可能大家想到的第一種食物就是黑芝麻了，黑芝麻有補肝腎、填腦髓的作用，用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脱髮、皮燥發枯等病症。核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚發，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質，治白髮當然少不了它。
三、櫻桃、獼猴桃等水果類食物:
櫻桃裏面含有的營養是非常的高，而且對自己的身體等方面都是有很好的補充的作用，裏面含有的鐵元素是可以很好的增強頭皮的營養，改善一些脱髮，對白髮等方面的效果都是有很好的改善。獼猴桃裏面含有的維生素最多，最豐富的就是維生素C，它有很好的抗氧化的作用，使皮膚呈現白皙，令毛髮有很好的潤順的效果，改善脱髮的情況發生，對白髮效果更加的顯著。
