每天堅持步行的好處：步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活。
定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。步行可以增強消化腺的分泌功能。可以緩解神經肌肉緊張。在户外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大眾體育協會發起了世界步行日，時間為每年的9月29日。活動目的是推廣健康的生活方式，通過向大眾傳播科學的健康知識和倡導步行等公眾喜愛的運動健身方式，促進大眾養成積極健康的生活方式。2010年，世界行走日活動首次進入中國。
