跑步四十分鐘多少卡路里的答案是：大概消耗400-500卡路里
慢跑四十分鐘大約消耗四百到五百卡路里的熱量，這些熱量相當於兩瓶五百毫升的碳酸飲料，大約一包方便麪的熱量。理論上講能瘦掉五十克到六十克體重，也就是一兩，0.1斤。但是在你沒多吃的前提下，多跑四十分鐘。如果你多吃了一包方便麪，則只是把方便麪的能量消耗完了，體重的減少為零。
由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
一、跑步能夠讓身體內多餘的脂肪被消耗掉
對於大部分的參加工作的人來説，平時鍛鍊的機會是少之又少的，如果想要維持好的身材，或者是讓自己的身體素質有所提高的話，那麼通過跑步來提高自己的免疫力，是一種不錯的選擇。通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。
二、跑步過程當中可以釋放人的壓力
現在有很多在都市生活的人，其實都是充滿壓力的，不管是一些年輕人還是已經到了中年階段的人，其實都還對於生活有很大的期望，大家都希望自己能夠生活得更好，由於慾望的存在，所以導致很多人每天都會有非常大的壓力存在，通過跑步的方式可以起到一定的排解壓力的效果，在跑完步之後，感覺自己的壓力會隨着汗水一起被排出體外。
三、跑步還可以起到治療經常性失眠的效果
如果自己經常有失眠的這種情況，那麼不妨試一試，每天晚上跑一個小時的步，通過跑步可以加速血液的流動速度，讓整個人感覺自己精神充沛，在跑完步之後進入睡眠，很快就可以睡着，而且會睡得很香甜，一覺起來就已經到了第二天早上，通過這種方式可以有效的改善經常失眠的這個問題。部分經常性失眠的患者，在睡覺之前還可以喝上一杯牛奶，這樣效果會更好。
