睡太晚。
晚上器官、細胞要進行自我修復，晚上10-11點開始是睡眠的最佳時間，每天睡眠6-8小時。熬夜會增加胰島素抵抗，嚴重影響內分泌，造成血糖起伏。
吃太晚。
人體進食後要小孩2-4個小時，如果吃的太晚，腸胃內還有食物等待消化，腸胃的休息不好，也會影響大腦休息。
睡前吃夜宵。
有些糖友喜歡晚上吃夜宵，或者睡前吃東西，這個不太好，會推高整個晚上的血糖，影響空腹血糖。
睡前劇烈運動。
睡前劇烈活動的話，會增加大腦興奮，影響快速入睡。建議睡前可以做做按摩放鬆，高強度運動在睡前一個小時以上完成。
上牀不立即睡覺。
有些糖友上牀不會立即睡覺，還要看看電視、刷刷抖音、打打遊戲、玩玩頭條，結果不僅容易睡太晚，而且因為各種刺激，影響睡眠質量。
睡前喝咖啡或茶。
茶、咖啡裏的咖啡因會興奮大腦，影響睡眠。
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晚餐吃得太飽。
晚餐吃得太飽，到睡前食物還在消化，睡前血糖很高，第二天早上空腹血糖也會受到影響。
起牀太晚。
如果起牀太晚，睡眠過多，也會影響睡眠的規律性，對血糖控制不利，一般要求8點以前起牀。
經常起夜。
如果睡前喝太多茶水、開水，會引起晚上經常起夜，影響睡眠。
睡眠打鼾。
打鼾是一種呼吸暫停，會引起機體缺氧，對血糖控制不佳。
