大伏天曬背如果是第一次曬背，時間不建議太長，20分鐘左右即可，後續再根據自身的身體承受能力來慢慢調整曬背時間，但也不可時間過長，以後背發熱、微微出汗、感覺舒適即可，一般最多一個小時即可。曬背注意事項：避免曬頭：在三伏天曬背的時候注意不要直曬頭部，最好是帶上帽子或用傘遮住頭部的陽光。 曬後不宜吹風：曬完背後人體會出汗，毛孔處於擴張的狀態，不宜立即吹風或接觸冷空氣。 不可過飽、過飢曬：而吃完飯就去曬背的話不利於腸胃的消化。
