健康飲食的原則是什麼
想要做到健康飲食要學會科學的飲食搭配，以清淡飲食為主。唯有在日常生活中堅持健康的飲食搭配，才能讓身體更加健康，才能更長壽，在日常生活中要注意飲食方面的合理搭配，做到清淡飲食，少油少鹽，根據自身的體質去合理使用食物。
合理搭配、多樣化飲食
在日常生活中，要做到合理搭配以及多樣化的飲食。在飲食方面不可一味地使用單一的食物，這樣只會使身體攝入的營養不全面、不均衡，容易出現營養物質缺乏的情況。在日常生活中講究葷素搭配，豐富其食用的食物種類。醫學研究表明，人體每日所食用的食物種類應該在12種及其以上，才能夠保證一天當中的正常營養供給。平日裏可以多吃一些牛奶，雞蛋，堅果，豆製品，肉類蔬菜，雜糧類等食物。
清淡飲食
健康的飲食習慣離不開清淡飲食，在日常生活中飲食一定要清淡，少吃辛辣油膩刺激的食物。在飲食方面注意少油、少鹽、少糖，這樣才能讓所吃的食物更加的天然健康。另外，在烹飪食品的時候要少添加一些調味品。最天然綠色的食材，用最簡單的烹飪方法去製作的話，才是最健康的。同時，在日常生活中也要注意少喝酒，吸煙。不要空腹喝濃茶，或者是咖啡等具有一定刺激性的飲品，以清淡和温和飲食為主。
規律飲食
健康的飲食離不開一日三餐的規律進食，在日常生活中首先要確保一日三餐的正常攝入。在規定的時間完成進食，這樣對身體的健康才是有益的。同時在日常生活中還要注意水分的補充，經常喝水給身體補充足夠的水分能夠有效的提高身體的新陳代謝，對身體的健康頗有好處。
