蔬果以外有營養的食物有哪種
除了蔬果以外有營養的食物還有很多。比如肉桂，橄欖油，堅果，穀類食物，肉類食物，蛋類食物的營養價值都是非常高的。肉桂是我們經常用到的一種調味料，有研究表明每天吃半茶吃的肉桂能夠感染住身體，控制血糖。如果身體因為血糖低，感到幾個如果也能幫助控制食慾，避免暴飲，暴食也能降低，甘油三酯的濃度對心臟的好處特別大。橄欖油的營養價值也是比較高的。相比於其他的動物油或者植物油吃起來更健康。
各種堅果的營養也非常高。比如杏仁，核桃，開心果巴旦木這些裏面都很有豐富的，飽和脂肪酸能夠預防心臟病。但是纖維含量也非常豐富，但是好吃的東西不要多吃堅果吃太多也會導致身體發胖。各種穀類和薯類食物是我們日常飲食主食的來源，比如稻米，小麥，玉米，燕麥，土豆山藥等這些都是營養比較高的食物。平時吃飯的時候可以用這些來做主食，搭配蔬菜肉類一起吃，營養更均衡。
各種肉類的營養價值也是特別高的，比如豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉等都含有優質的蛋白質，礦物質以及氨基酸和無機鹽等營養物質，各種蛋類也是豐富的優質蛋白質來源富含着很多種人體需要的氨基酸。蛋類的蛋白質吸收率也比較高，奶製品或者是奶類食物，含有豐富的蛋白質，鈣磷等礦物質，也是人體必不可少的微量元素。
還有奶類製品的營養價值也是特別高的，比如牛奶，羊奶，酸奶，奶酪都含有特別優質的蛋白質以及礦物質元素，對身體的健康是特別有幫助的。尤其是純牛奶的營養價值特別高。兒童對純牛奶的需求量是比較大的，每天半斤到一斤奶能夠滿足兒童的生長需求。可以在每天早上和晚上各喝一杯，能夠有效的補充身體營養。
