近幾年，脂肪肝的發病率逐年增長，這也讓我們也意識到了養生的重要性。眾所周知，引起脂肪肝的主要誘因是大量飲酒、飲食不節制所引起的高血脂、高血糖等，因此，想要遠離脂肪肝就要保持良好的飲食習慣和生活習慣。
肝臟作為人體最重要的消化器官，其各項功能是不可替代的。雖然我們通常感覺不到肝臟健康的價值，但當身體出現問題時，肝臟的健康關係到整個身體的正常運轉，所以我們要掌握正確的飲食原則，減少脂肪肝逆對身體的危害。
脂肪肝患者在飲食上需要牢記這五點：
1.禁酒
相當多的脂肪肝患者因為飲酒過多而被疾病纏身。我不知道你是否發現，愛喝酒的人往往喜歡為喝酒找各種藉口。不管這些藉口有多糟糕，欺騙自己都是好事。但事實上，無論我們如何美化飲酒行為，都無法消除飲酒本身對人體健康的危害。
脂肪肝和酒精是相輔相成、相互作用的。經常飲酒，肝臟長期受到酒精的威脅，肝功能受損，肝功能也容易下降。因此，脂肪肝患者要禁酒。
2.不要吃撐
控制營養素的攝入。減少能量攝入。控制每餐在七分飽，但不能不吃晚飯，有規律的飲食十分重要。
3.少吃高糖高油食物
有些脂肪肝患者常年喜歡甜食，常吃餅乾、蛋糕、蜜餞等高糖食品。其實，這種食物不宜多吃。無論是正常人還是肥胖者、脂肪肝患者、糖尿病患者，都應嚴格限制糖果的攝入，因為過量的糖進入人體後會轉化為脂肪，從而增加脂肪肝的風險。還有油炸食品對身體健康也沒有好處。在高温煎炸過程中，食物中所含的營養成分被油温破壞，失去了食用價值，長期攝入過多油炸食品對肝臟健康危害極大。?
4.掌握飲食結構
多吃穀類和膳食纖維。膳食纖維是人體小腸不能吸收的大分子碳水化合物。粗糧、豆類、蔬菜、水果、土豆等都是膳食纖維。我們要逐步掌握飲食結構。粗細結合，葷素搭配，人體的所有器官都需要營養。當攝入不足時，肝臟也會受到損害，導致代謝能力和合成能力下降，最終導致肝病。所以要合理安排飲食，不要讓肝臟受損。
5.三餐規律
.脂肪肝是對健康的威脅。掌握正確的飲食對改善疾病非常重要。有的人吃飯不規律，經常不吃早餐，這種行為會使脂肪肝惡化。因為三餐有規律的飲食可以使身體需要足夠的能量和營養。通過這種方式來維持正常的消化系統功能，滿足身體對蛋白質的需求。如果長期不吃早餐，蛋白質缺乏後肝功能容易下降，嚴重時會出現脂肪肝。
結論：到了一定的年齡，我們就會意識到身體健康的重要性。在這個階段，我們要讓我們的願望退到第二條線，把健康放在第一位。為了健康，我們要放棄一些美味的食物，去吃清淡的食物、健康的食物和營養的食物
