黑芝麻糊：
配料：黑芝麻、冰糖、糯米粉。
做法：
1、首先將黑芝麻洗淨，放入篩內晾乾。
2、然後在無油無水的鍋中，用小火將芝麻炒熟。
3、然後將炒好的芝麻放入研磨機中研磨成粉末。
4、將芝麻粉倒入鍋中，加入冰糖、水，中火煮沸。
黑芝麻湯圓：
配料：黑芝麻、糯米粉、白糖。
做法：
1、首先，把黑芝麻放進火鍋裏炒熟。把它們打成黑芝麻粉。
2、然後在糯米粉中加入適量黑芝麻粉和開水，攪拌均勻，揉成餃子。
3、然後把鍋放在火上，加一些開水，然後倒入餃子。
4、最後，煮餃子，加些糖使其變甜。
黑米芝麻漿：
材料：黑芝麻、黑米、枸杞、冰糖。
做法：
1、先將黑芝麻和黑米洗淨浸泡。
2、然後將其乾燥，並將其放在一起製成粉末。
3、之後，將黑米和芝麻粉放入破壁器中，然後向上蓋加入清水，放在主機上。
4、選擇香豆漿模式烹飪。
5、加入冰糖和枸杞調味
黑芝麻麥片：
配料：黑芝麻粉、酸奶、香蕉、燕麥。
做法：
1、燕麥片加水，提前煮粥使其軟化。
2、然後把香蕉搗碎，加入燕麥。
3、然後將酸奶和燕麥混合。
4、最後，撒上黑芝麻粉，攪拌均勻。黑芝麻糊
黑芝麻膏：
材料：黑芝麻、山藥、植物油、薏苡仁、葛根粉、黃精、黃芪、天花粉。
做法：
1、先將黑芝麻、薏苡仁、黃精、山藥揀去雜質，烘乾或烘乾，研磨成細粉。
2、將各種食材的粉末與葛根粉混合，製成蛋糕粉。
3、將黃芪洗淨，放入加有天花粉的砂鍋中，用水煎。
4、然後將蛋糕粉倒在砧板上，與煎炸汁混合，然後搓成棒狀條。
5、最後，用固定的模具將麪糰壓制成型，然後用高温蒸20分鐘。
最好與一些具有相同補腎功效的穀物或幹物質混合，這樣不僅可以增強服用效果，而且可以改善口感和飽腹感。它可以一石二鳥，如核桃、黑豆、大豆、山藥、紅豆、黑米、燕麥、蓮子、桑椹、枸杞等。
但是，需要注意的是，與黑芝麻粉相匹配的材料必須是乾燥的物品，不能含有過量的水分，並且具有良好的質量。否則，麪粉容易變質，不能食用。
餐後兩小時，下午三四點吃最好。
早上需要大量的能量，所以如果你早餐吃它，黑芝麻和核桃中的蛋白質將“被迫”轉化為熱能供消費，這不會起到營養作用。因此，充分吸收芝麻和核桃營養的最佳方式是飯後2小時。建議你在下午3-4點把它當甜點吃。如果你害怕生氣，你可以加一些蜂蜜。
1、補鈣
人們很容易想到牛奶和雞蛋。然而，黑芝麻的鈣含量遠遠高於前兩種。黑芝麻的鈣含量接近800毫克/百克牛奶，而牛奶的鈣含量只有200毫克/百克左右。由此可見，黑芝麻是一種很好的鈣補充劑。
2、降低血壓
黑芝麻富含鉀。每100克黑芝麻含有高鉀，但鈉含量要少得多。鉀與鈉的比例接近40:1，這對控制血壓和維持心臟健康非常重要。
3、烏髮潤髮
現代研究證明，毛囊黑素細胞分泌黑素的減少是白髮的主要原因，酪氨酸酶的減少是白髮的病理機制之一。研究發現，黑芝麻的水提取物可以促進酪氨酸酶的表達，增加黑色素的合成，使白髮重新變黑。
