1、預防便祕：燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便祕。
2、改善血糖：燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
3、減少兒童哮喘：多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助於降低哮喘風險。
4、防癌抗癌：研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。
5、改善免疫系統：燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
6、有益減肥瘦身：燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。
7、改善情緒：燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放鬆心情。
8、提高性慾：研究發現，燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛質量。
9、緩解宿醉：醉酒之後吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、降壓降脂：每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
而燕麥片的營養價值特別豐富和食用方法相對簡單，因此燕麥片也是被不少人使用來作為早餐的一種食物，如果每天早上都吃燕麥片的話，對身體健康是有好處的。
