深睡眠幾個小時是正常的答案是：2-3個小時
通常情況下，深睡眠是在非快速眼動期，一晚上人的正常深度睡眠期大概2-3個小時算正常。
正常人的睡眠是分為兩個階段，非快速眼動期和快速眼動期。在非快速眼動期又分為Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期，Ⅰ期、Ⅱ期是淺睡期，Ⅲ期、Ⅳ期是深睡期。人先由非快速眼動期再進入快速眼動期，再由快速眼動期進入非快速眼動期，一晚上至少有4-6個循環。人在睡眠的前半夜，可能非快速眼動期時間長，到後半夜快速眼動期時間長。4-6個循環下來，一晚上人的深度睡眠期大概有2-3個小時就夠了。
若想保證高質量的睡眠，平時要注意不要讓自己在睡前的心情太過激動，最好在睡前4小時吃完晚餐，卧室保持空氣清新等。
其實想要睡眠變好，和很多事情有關，其中飲食就是很多人容易忽視的事情，應該引起重視，例如睡覺前不要吃飯，不少人剛剛吃完宵夜，回到家裏倒頭就睡，這樣的情況，想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時候，會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。而想要睡眠質量變好，不妨睡覺前喝杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。至於咖啡、茶水，一定不要喝，因為喝了之後，你會發現更加的睡不着了。
養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。
如果你喜歡趴着睡覺，最好不要再這樣做了，趴着睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴着睡覺的時候，會導致胸口被重壓着，對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的。右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。
睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點的時候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家裏怎麼也睡不着，其實，想要睡眠質量變好，還需要你按時睡覺，其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的適應睡眠環境，遠離了失眠困擾。十點入睡，早上六點起牀，是最好的起居時間。
