孕期需要有更好的睡眠，才能讓胎兒更好的成長，但是很多女性都會出現心理比較急躁或者是比較焦慮的現象，這種情況下可能會導致失眠或者是多夢的症狀，所以應該引起重視，不然對於孕婦以及胎兒來説都有很大的影響，那麼孕婦睡眠不好怎麼辦？
孕婦出現睡眠不好的現象，應該進行飲食方面的調整，以及睡眠調整，這樣可以有效的促進胎兒的健康成長，特別是女性在孕晚期，胎兒的胎動是比較頻繁的，它可能會導致女性出現睡不好覺的現象，一定要及時調整。
1、養成規律睡眠習慣
女性在孕期，如果出現了睡眠不佳的現象，平時應該有一個好的睡眠規律，如果晚上睡不好覺，儘量不要在白天睡覺，這樣可以有效的緩解夜間睡眠不好的現象，平時應該注意合理的飲食安排，在晚上睡覺之前儘量少吃食物。
2、補充維生素、鈣
孕期如果出現了睡眠不佳，平時應該多補充一些維生素的成分，多補鈣，這樣可以有效的促進睡眠的過程中出現腿抽筋的現象，有效的緩解女性的身體不安的現象，如果出現了胎動異常的情況，一定要及時治療。
3、營造舒適睡眠環境
有的時候在孕期燈光方面的影響可能會導致女性出現睡眠不足的現象，所以在孕晚期的時候最好不要開燈睡覺，在孕晚期的時候最好選擇好的飲食調理，睡覺之前喝一杯温熱的牛奶，能夠有效的促進睡眠。
4、忌喝飲料、咖啡、茶水
在懷孕後要堅決不喝碳酸飲料以及咖啡和茶葉，而且晚上睡覺前的幾個小時內不要大量喝水，因為水分增多了可能會使你出現尿頻或者晚上可能活要起來很多次上廁所，這樣就會使睡眠質量降低。
孕晚期的睡眠是非常重要的，如果睡眠不好可能會導致胎動不安的現象，也可能會引起女性出現心跳過快的症狀，養成一個好的睡眠習慣，生活作息規律，飲食合理，才能避免出現失眠多夢的情況。
