燕麥粥可以減肥嗎
燕麥粥有一定的減肥作用，燕麥屬於熱量比較低的粗糧，有一定的減肥效果，它當中含有的纖維素鈣離子以及熱量都比較低，吃了以後能夠加速體內的代謝廢物排出體外，同時也可以增加飽腹感，還有降血壓降血脂的效果能夠預防心腦血管疾病。而且燕麥粥當中的維生素和礦物質都比較豐富，能夠提高身體的免疫力，能起到平衡身體營養的作用，對於低鈣血癥有很好的調節效果。
雖然燕麥粥的熱量低能起到輔助減肥的作用，但是不要吃太多任何食物，都是如果暴飲暴食就會導致身體肥胖，就算是低熱量的食物，吃太多也會引起發胖的。如果單純為了減肥只吃燕麥粥也是不可以的，需要注意飲食搭配均衡，少吃多餐，平時吃東西的時候要控制好量，即使像燕麥粥這樣低熱量的食物也不要吃太多。並且也要配合適量的運動，才能達到更好的減肥效果。
想要吃燕麥減肥也可以做成燕麥飯，其實相對來説燕麥粥要比燕麥飯熱量更高，燕麥粥經過熬煮之後。裏面的糖分特別容易被身體吸收，進入身體之後這些糖分不能被代謝掉就會形成脂肪，即使是糖分很低，熱量很低，也是有可能會導致身體脂肪堆積的，相比之下燕麥飯的熱量更低一些，而且人體吸收的速度也慢，不容易轉化成脂肪。不過如果單純的蒸燕麥飯吃起來口感並不是特別好。
可以把燕麥裏面搭配一些其他的粗糧，比如小米玉米渣，高粱等這些粗纖維含量比較高，熱量相對來説低一些的，主食搭配在一起吃，不僅能夠給身體補充全面的營養，也能提升燕麥的口感。平時吃燕麥，最好就買那種粗加工的燕麥。不要買那些什麼水果麥片兒啊之類的，這些並沒有減肥的效果，而且還有可能增肥，因為這些東西里面添加了大量的糖分和添加劑，吃起來雖然好吃，但是熱量覺得很高。
