合理飲食,葷素搭配
都説民以食為天，我們平時吃的食物對於我們的身體是非常重要的，健康的飲食是需要葷素搭配的。很多人覺得肉食非常有營養，需要多吃肉才能身體健康，但是也有的人覺得蔬菜是特別健康的，多吃蔬菜能夠補充身體的維生素，其實健康合理的飲食是葷素搭配，這樣食物的營養才能全面，能夠給身體提供充足的能量，讓我們能夠每天都保持充沛的精力。
如果要做到合理飲食，葷素搭配，那麼必須要不能挑食，不能説喜歡吃什麼東西就只吃這樣東西而，那些不愛吃的東西就一點不動，這樣對於身體來説沒有一點好處，比如特別愛吃肉的人如果只吃肉，會造成肝腎負擔，有時候會出現肥胖，尿酸升高痛風的現象，而且也會出現心腦血管疾病，肉類裏面雖然蛋白質含量比較高，吃起來味道也特別鮮美，但是隻吃肉對於身體來説是很重的負擔。
也有些人不愛吃肉，只喜歡吃蔬菜，而且大多數都是一些粗纖維的青菜，比如那些素食者主義者，長期吃素沒有一點動物脂肪的攝入以及動物蛋白的攝入，身體的抵抗力往往都比較差，而且肉類是身體獲得膠原蛋白的主要方式，那些長期吃素的人你會發現他們的皮膚特別鬆弛，而且看上去衰老的特別快，有的甚至看上去比同齡人大很多歲。
其實不管是哪一類人羣，在吃的方面上，最後做到葷素搭配，並且主食也不能少，因為人體大部分的營養膳食纖維都是來自於主食，主食可以幫助我們身體提高代謝水平，並且具有潤腸通便的作用，如果長期補助吃主食的話，人可能會出現嚴重便祕的情況，而且代謝水平越來越差，所以健康的飲食是葷素搭配，營養均衡，每種食物都要適當攝入，不要暴飲暴食。
