吃什麼蔬菜減肥
在減肥的時候，吃富含膳食纖維的蔬菜，如：白菜，菠菜，白菜等，這些食物的熱量很低，還可以促進腸胃的蠕動，降低熱量的吸收，另外，可以選擇粗糧來代替，這些粗糧中富含粗纖維，有利於減肥，還可以促進排泄，減少脂肪的積累。
韭菜是一種粗糧，屬於粗纖維菜系，吃了會迅速膨脹，很容易讓人吃飽。此外，韭菜還具有分解糖、蛋白質的功效，富含多種維生素和鈣質，可以補充人體所需的多種礦物質。
白菜是一種很常見的蔬菜，在秋季和冬季都可以買到。白菜富含豐富的維他命 C，可以幫助人體消化，還可以幫助瘦身。
白蘿蔔是一種低熱量的蔬菜，是一種根莖類的蔬菜，熱量約為30大卡。白蘿蔔中的辣椒素是一種可以增加消耗人體脂肪的物質，對減肥的人尤其有效。
海帶中的糖分和肝素類似，可以起到降血脂的作用，另外，海帶中還富含礦物質和鈣，可以幫助防止脂肪沉積。
黃瓜、西紅柿算是減肥者們是鍾情的蔬菜了，熱量低，零脂肪，營養很豐富，不僅能補充各種身體所需要的營養成分，還能促進新陳代謝，正是減肥者們對食物的需求。
