主食材:紫薯1個,即食燕麥50克,純牛奶1瓶。配料:糖適量。步驟1: 準備所需食材,將紫薯剝去外皮,清洗乾淨,再切成小粒,儘量切碎一點,更易煮熟; 步驟2: 起鍋,將紫薯粒放入煮鍋中,再倒入1大碗清水,大火煮沸後繼續中小火燜煮20分鐘左右,撈出紫薯粒試吃至香軟即可; 步驟3: 倒入代糖,攪拌均勻後倒入即食麥片,繼續煮1分鐘左右;注意:如果減肥,或者沒有代糖,則可以省略; 步驟4: 最後倒入牛奶,攪拌均勻; 步驟5: 蓋上蓋子燜10分鐘左右,讓即食麥片吸滿水分,外形膨脹,口感軟糯即可;