1、補鈣:
我們都知道奶製品是補鈣的最佳來源，雖然牛奶也是同樣富含鈣質的乳製品，但是酸奶中富含的鈣和乳酸能促進人體對鈣的吸收，所以酸奶補鈣的效果是非常好的，對於那些易缺乏鈣的人羣，日常可以多喝酸奶。
2、預防便祕:
人一旦便祕的話，體內的廢物就不能及時的排出，這對人體健康是很不利的。所以便祕從日常就要開始預防，喝酸奶的有個好處就是能預防便祕難題，因為酸奶中富含短鏈脂肪酸，可以醋精人體腸道蠕動及菌體大量生長，對腸道健康有益。
3、提高人體免疫力:
大多數酸奶中都富含乳酸菌，而這種菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以改善人體的免疫力，對於那些體質弱抗病能力差的人很有益處哦。
4、防癌:
酸奶中富含大量的益生菌，可以維護腸道的正常功能，同時可以降低體內某些致癌物質的功效，從另一方面來説酸奶有助於抗癌。
5、維護身體的菌落平衡:
要知道人體類有許多的細菌，有的益生菌，有的是有害的，如果兩類菌羣不平衡了，那麼身體就會出現亞健康的狀態，比如會出現放屁多、脹氣等。這個時候喝酸奶的好處就體現出來了，它能補充益生菌來維護身體的菌落平衡，改善腸道健康。
