吃瓜子的好處是可以保護視力。上班時間不許吃東西。所以要求我必須把眼睛從精彩的電腦屏幕移開，東張西望，以防頭兒出現。這樣可以緩解眼睛一直盯着屏幕休息較少。當然可以防止近視加深，而且還可以順便練得秋波橫轉媚眼四拋。 瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。
(每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益;
能治失眠、增強記憶力;預防癌症、高血壓、心臟病等疾病)。
科學理論證明，葵瓜子裏面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處呢!
吃瓜子的壞處:瓜子含鹽分太高,容易引發高血壓,而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的
