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低卡低脂懶人莜麪涼皮怎麼做好吃

主食材：格琳糧品莜麥面適量。配料：白麪少許，生抽1勺，香油半勺，鹽適量，大葱1/3根，薑片2片，八角1個，桂皮1小塊，花椒適量，香葉2片，黃瓜半根，香菜2根，大蒜3瓣，麪筋1塊，麻醬適量，調料水適量，辣椒油適量，香醋2勺。步驟1:莜麪和白麪以2:1的比例...

低脂低卡營養美味的什錦大拌菜怎麼做好吃

主食材：黃瓜1根，鮮銀耳100克，金針菇100克。配料：亞麻籽油1勺，生抽2勺，米醋1勺，辣椒油1勺，食鹽2克，雞精2克，大蒜3瓣，香菜1顆。步驟1:銀耳洗淨去根部撕成小朵，金針菇洗淨去根部切成大段。步驟2:黃瓜洗淨拍扁，切成小塊。步驟3:銀耳和...

低卡魔芋娃娃菜怎麼做好吃

主食材：娃娃菜1棵，魔芋150克。配料：蒜適量，蠔油1勺，蒸魚豉油1勺，生抽1勺，小米辣適量。步驟1:5、6瓣蒜末、1勺蠔油、1勺生抽、1勺蒸魚豉油，攪拌備用步驟2:娃娃菜洗淨切條步驟3:盤子上鋪150克魔芋，放入娃娃菜，淋上醬汁步驟4:上鍋...

低脂低卡健康主食，手撕雞拌莜麥面怎麼做

主食材：格林諾爾莜麥面75克，雞胸肉300克，黃瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，鹽1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1個，香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中，加入八角，香葉，薑片和料酒，煮2...

海蔘小米低卡粥怎麼做好吃

主食材：海蔘57克，小米100克。配料：葱花2克，薑片2克，枸杞5克，鹽1克。步驟1:我是去沃爾瑪買的海蔘和小米。海蔘已經泡發過的，解凍泡水幾分鐘，然後洗淨就好，非常省時間；然後把小米準備100克，洗淨；準備其他配料！步驟2:砂鍋煮開水，放入洗...

夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活的做法

主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裏煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:然後倒進玉米步驟8:再倒進百合步...

低脂低卡健康主食，手撕雞拌莜麥面怎麼做好吃

主食材：格林諾爾莜麥面75克，雞胸肉300克，黃瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，鹽1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1個，香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中，加入八角，香葉，薑片和料酒，煮2...

春季是減脂“黃金期”，多給家人喝這湯，低脂低卡，早食早受益

春季馬上要過完了，距離穀雨節氣只有幾天了，據説穀雨節氣是最後一個節氣，春天馬上要過完了，馬上要入夏了，我們要穿上短裙子和短袖，又到露胳膊秀大腿的日子了，天氣太悶熱了，我們也要堅持運動，多出汗多運動，飲食上也不能馬虎，一定要...

無油低卡，孜然鮮蔬烤雞翅的做法

主食材：雞翅五個，蔬菜適量。配料：料酒一勺，生抽兩勺，老抽一勺，蠔油一勺，五香粉一勺。步驟1:雞翅加入所有調味料拌勻醃製入味步驟2:蔬菜切合適大小步驟3:洋葱、南瓜、蘑菇和雞翅拌勻步驟4:玉米放切一小塊黃油，口蘑撒椒鹽。烤箱...

看過來，低卡生活，美味清爽水果撈我最愛怎麼做好吃

主食材：醜蕉一根，蘋果半個，葡萄一串，酸奶半瓶，椰漿10毫升，芒果2個。配料：薄荷葉一片。步驟1:準備2個芒果，切成肉粒步驟2:2根香蕉切片步驟3:蘋果去皮切粒步驟4:一串葡萄洗乾淨步驟5:醜蕉切片擺盤步驟6:倒進蘋果粒步驟7:倒進葡...

低卡涼拌雞絲怎麼做好吃

主食材：雞胸肉適量，檸檬適量。配料：香菜適量，葱適量，姜適量，蒜適量，醬油適量，生抽適量，香油適量，小檸檬適量，小米辣適量。步驟1:鍋中下葱姜，把雞胸肉煮熟步驟2:撕成雞絲步驟3:調製醬汁：蒜末、檸檬、小米辣、白芝麻、醬油、生抽、香...

快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎麼做好吃

主食材：貝果一個，蝦六條，雞肉腸2根，玉米顆粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒適量，食用鹽適量，橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好，部分提前一晚放冷藏室解凍，多功能鍋中火，熱鍋涼油，碼入貝果蝦玉米，雞肉腸中火煎一分鐘蓋上蓋子哦步...

簡單又低卡的“叮叮”豆腐的做法

主食材：嫩豆腐1塊，豆皮1片。配料：胡蘿蔔絲少許，海苔少許，香菜1根，白芝麻少許，醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量備好步驟2:放入豆腐和豆皮，微波爐叮2分鐘後取出步驟3:分別放入海苔胡蘿蔔香芹白芝麻步驟4:倒入醬油步驟5:即...

巧拌蕎麥麪，營養豐富又低卡怎麼做好吃

主食材：蕎麥掛麪200克，木耳1碗，火腿丁半碗，胡蘿蔔丁半碗。配料：胡麻油2勺，葱花適量，蠔油1勺，鹽適量。步驟1:我今天做的是二人份，木耳、胡蘿蔔、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁，其中木耳的量稍微多一點，其餘三種食材差不多切好了...

超快手低卡牛油果沙拉怎麼做好吃

主食材：牛油果1顆。配料：羅生菜1顆，苦菊1顆，紫甘藍適量，油醋汁3勺。步驟1:準備好所有的蔬菜，都是低卡高纖維的食材。洗完記得甩幹！步驟2:羅生菜大塊撕開步驟3:苦菊只取葉子，杆不要。步驟4:紫甘藍的小妙招就是用刮刀刮！這樣做出...

紫薯這樣做老人孩子都愛吃軟糯香甜好消化低脂低卡健康

紫薯是一種營養價值極高的粗糧，擁有豐富的花青素，這種自然的抗氧化劑可以清除自由基，有助於延緩衰老，美容養顏，並提高免疫力。此外，紫薯還富含多種維生素、膳食纖維、澱粉、硒、鐵、鈣、鉀等元素，常食紫薯有益身體健康。紫薯...

夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活怎麼做好吃

主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裏煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:然後倒進玉米步驟8:再倒進百合步...

西藍花炒雞胸肉質鮮嫩不柴葷素搭配營養美味低卡又低脂

西藍花炒雞胸，一道美味的葷素搭配，肉質鮮嫩，而且低卡又低脂，是減肥人士和健身愛好者的理想之選。雞胸肉作為一種低脂高蛋白的食材，含有豐富的蛋白質，容易被人體吸收，對於增強體力和強壯身體具有積極作用。西蘭花富含維生素A...

低卡減脂餐！娃娃菜抱蛋燒的做法

主食材：娃娃菜四片，鵪鶉蛋八個。配料：椒鹽一勺，生抽一勺。步驟1:娃娃菜切絲，蟹柳劃散步驟2:加入一勺生抽步驟3:拌勻備用步驟4:圓盤刷油放入娃娃菜步驟5:磕入鵪鶉蛋，煎制蛋液凝固即可...

低脂低卡‼️芝士肉派全麥餅，好吃不胖怎麼做好吃

主食材：全麥餅一張，肉派一個，雞蛋一個，包菜三片。配料：芝士一片。步驟1:包菜絲炒軟，加入食鹽黑胡椒粉調味。步驟2:肉派煎熟步驟3:全麥餅一次放入食材步驟4:打上雞蛋，擺上芝士片步驟5:烤箱180度烤20分鐘左右...

低脂低卡的減脂餐…北非蛋怎麼做好吃

主食材：番茄1個，口蘑4個，青椒1個，香菜1顆，雞蛋2個，洋葱適量。配料：番茄醬1大勺，孜然粉1勺，鹽適量，黑胡椒碎1勺，蒜末適量。步驟1:準備好所有食材。步驟2:鑄鐵鍋倒入格琳諾爾核桃油步驟3:放入洋葱，青椒，蒜末炒香步驟4:加入番茄翻炒片...

低脂低卡‼️網紅海鮮波奇飯怎麼做好吃

主食材：雜糧飯一碗，牛油果半個，蝦仁四個，蟹柳一個，泡菜適量。配料：cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁，低卡輕食沙拉...

糯嘰嘰彈牙の山藥餅，低卡低脂又養生怎麼做好吃

主食材：山藥500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻適量，水100克。步驟1:準備食材：山藥事先洗淨去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步驟2:在料理盆裏放入10g白砂糖步驟3:放入提前蒸熟的山藥段步驟4:將山藥段碾成泥和...

超快手低卡牛油果沙拉的做法