乾紅棗一天吃幾顆最好的答案是：5顆左右
乾紅棗是日常生活中較為常見的食材，其營養價值豐富，通常建議每天吃5顆左右，對人身體有益。
乾紅棗含有豐富的維生素和微量元素、礦物質，具有補氣養血、安心養神、美容養顏等作用。乾紅棗也可以用來輔助治療部分疾病，如更年期、腫瘤、高血壓、高血脂及肝炎等疾病，均可起到一定調理作用。同時對於心脾兩虛引起的失眠多夢、頭暈眼花、心悸等症狀，也可起到一定的緩解。此外，乾紅棗中的鐵含量較之鮮棗高，可起到一定補血作用，對於缺鐵性貧血患者，建議首選動物的血和肝臟製品補充。過多食用乾紅棗會對消化功能有一定影響，易造成胃酸、胃脹，棗皮滯留在腸道中不易排出，從而引起消化不良等，建議每天食用5顆左右為最佳。
此外需注意，幹棗含糖較高，糖尿病的患者慎食。
1、濕熱內盛者不宜吃
綜上所述，紅棗富含糖分，滋膩性較強，具有不錯的補益作用，不適宜一些濕熱困重者食用，梨如：身體困重、脘腹脹滿、舌苔黃膩等人羣，以免加重加重其原本濕熱困脾的症狀。
2、痰濕重者不宜吃
乾紅棗味甜，食用過多可能會導致體內水濕加重，易生濕，不適宜一些身體困重，眼睛或腳部有水腫，脈滑等，以免導致水腫情況更嚴重。
3、糖尿病患者不宜多吃
乾紅棗中含有豐富的糖類成分，較易被人體吸收，糖尿病患者過多吃紅棗，不利於血糖的控制，或者可能會導致血糖升高。
紅棗泡茶，補氣護嗓紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣的佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗枸杞茶的做法：
用料：枸杞子一大把、紅棗5-6顆
把材料放到一起，煮沸之後，燜5分鐘，在開火煮至沸騰，起鍋前加入少許冰糖，快速攪拌均勻。小貼士:若擔心紅棗會上火，可以去了核之後再熬滾
功效：紅棗性温味甘，補中益氣，養血安神;枸杞性味甘平，滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞;菊花性味甘苦、涼，清熱祛風，明目解毒，增強體質。
多喝紅棗枸杞茶，就算是經常熬夜也會有很好的氣色，還有預防高血壓的作用，對人體十分有益。
