相關減肥餐的精選知識

減肥餐～芒果蝦仁怎麼做好吃

主食材：芒果1個，蝦仁200克，豌豆50克，胡蘿蔔粒50克。配料：姜1塊，玉米油3克，鹽少許，牛奶5毫升，料酒3毫升。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:放入各調味料和薑片，攪拌均勻，醃製30分鐘步驟3:芒果切粒，備用步驟4:加入少許牛奶，攪拌...

減肥餐 | 香菇海蔘澆荷蘭豆的做法

主食材：荷蘭豆113克，海蔘31克，香菇75克。配料：姜1塊，葱1根，蒜1瓣，花生油3毫升，鹽少許，醬油3毫升，生粉2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:香菇洗淨，表面切十字架步驟3:煮開水，放入姜蒜和料酒，加入洗淨的海蔘，煮3分鐘後撈起步...

顏值爆表減肥餐咖喱牛肉雜糧飯怎麼做好吃

主食材：紫米飯262克，肥牛138克，洋葱137克，胡蘿蔔66克，芝士52克，黃油10克。配料：玉米油5克，咖喱2小塊。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔切丁步驟3:洋葱切丁步驟4:肥牛焯水後，撈出備用步驟5:熱鍋下油，加入胡蘿蔔丁和...

白藜麥減肥餐的做法

主食材：藜麥10克，素三丁一盒。配料：油1勺，鹽1勺。步驟1:藜麥加水步驟2:煮25分鐘步驟3:過冷水步驟4:炒鍋下油步驟5:倒入素三丁翻炒步驟6:下鹽炒到青豆熟步驟7:倒入煮好的藜麥步驟8:炒勻步驟9:出色裝盤...

白藜麥減肥餐怎麼做好吃

主食材：藜麥10克，素三丁一盒。配料：油1勺，鹽1勺。步驟1:藜麥加水步驟2:煮25分鐘步驟3:過冷水步驟4:炒鍋下油步驟5:倒入素三丁翻炒步驟6:下鹽炒到青豆熟步驟7:倒入煮好的藜麥步驟8:炒勻步驟9:出色裝盤...

蔬菜沙拉減肥餐怎麼做

圓白菜洗淨切絲，黃瓜切成條狀，培根切絲，青椒和黃椒切圈，胡蘿蔔切條。把切好的所有食材放進碗裏拌勻。最後，淋上色拉油，撒上少許鹽增味，拌入蜂蜜，擠上檸檬汁拌勻即可。蔬菜沙拉減肥餐怎麼做:主料：圓白菜100克，黃瓜半根，紅椒半個，黃...

減肥餐雞腿亂燉湯

最近開始減肥計劃，減肥從飲食開始，今天中午我做了雞腿亂燉湯，下面我來分享一下我的做法。工具/材料雞腿2-3個豆腐200克冬瓜200克杏鮑菇200克姜適量葱適量操作方法01首先準備一下食材，雞腿2-3個，豆腐200克，冬瓜200克，杏鮑菇20...

減肥餐～香煎鯛魚怎麼做好吃

主食材：鯛魚1條。配料：百里香適量，菜籽油少許，鹽少許，黑胡椒碎少許，小紅辣椒1根。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:鯛魚洗淨，切段步驟3:鯛魚預處理（撒鹽、百里香、黑胡椒碎）步驟4:刷上菜籽油步驟5:熱鍋冷油，放下鯛魚，香煎步...

減肥餐～香煎紅杉魚的做法

主食材：紅杉魚4條。配料：姜2片，番茄醬適量，玉米油3克。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:洗淨紅杉魚，魚身切斜刀步驟3:熱鍋冷油，爆香薑片步驟4:放處理好的紅杉魚步驟5:翻面煎，下番茄醬步驟6:出鍋即可...

減肥餐～涼拌豬肝怎麼做好吃

主食材：豬肝182克。配料：姜1片，蒜1瓣，葱1根，鹽少許，香菜1棵，料酒適量，橄欖油適量，八角1個，花椒1個。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:香菜和葱切段，備用步驟3:冷水下豬肝，放入各種輔料和料酒，開煮（煮完的湯也非常香甜好喝，減肥...

減肥餐～苦瓜釀肉怎麼做好吃

主食材：苦瓜2條，雞蛋1個，瘦肉300克。配料：菜籽油2克，醬油3毫升，鹽適量。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:苦瓜洗淨，切段步驟3:苦瓜段，去囊去籽步驟4:瘦肉切碎步驟5:加鹽加雞蛋，打散，備用步驟6:準備熱水，苦瓜段焯水，加點菜籽...

清淡爽口的“手撕包菜”簡單超下飯減肥餐的最佳選擇

包菜，又稱椰菜、捲心菜、洋白菜等，是一種美味且多用途的蔬菜。它味道鮮美，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、維生素E等營養成分。今天，我們將學習如何用包菜製作一道清淡而美味的菜餚——"手撕包菜"。這是...

佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲，四季最實怎麼做好吃

主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡發腐竹1根，泡發木耳若干，綠豆芽適量。配料：香菜碎適量，小米辣3個，腐乳2塊，蠔油適量，生抽適量，清水適量。步驟1:準備綠豆芽，娃娃菜切成條，金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨，木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜...

減肥餐～如意有財怎麼做好吃

主食材：油菜200克，香菇150克。配料：水澱粉5毫升，鹽0.5克，醬油3毫升，蠔油3毫升，蒜頭3克，代糖1克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:油菜洗淨，切半步驟3:沸水燙熟油菜後撈出步驟4:香菇洗淨，開花步驟5:熱鍋下油，加入香菇步驟6:...

減肥餐～迷迭香烤羊排的做法

主食材：羊排3塊。配料：鹽少許，黃油3克，迷迭香適量，黑胡椒適量，橄欖油少許。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:羊排洗淨，加入鹽黑胡椒迷迭香橄欖油醃製10分鐘步驟3:熱鍋，下羊排步驟4:煎好翻面，下黃油步驟5:錫紙包住羊排骨（方...

減肥餐～玉子蝦仁怎麼做好吃

主食材：日本豆腐2個，蝦仁78克。配料：鹽0.5克，醬油3毫升，玉米油2毫升。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:首先處理好蝦，蝦仁剝殼去頭去蝦線步驟3:日本豆腐切段，同一長度步驟4:日本豆腐擺好碟子，放上蝦仁步驟5:蒸一會兒步驟...

夏季必不可少的低脂減肥餐～沙拉的做法

主食材：cucu油醋汁適量，雞蛋1個，蝦6個。配料：生菜2片，苦菊1小把，水蘿蔔2個。步驟1:首先根據個人喜好選擇給各種蔬菜和肉類，肉類最好選擇蛋、蝦和雞肉。步驟2:將蔬菜洗淨後改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水蘿蔔。生菜切絲，水蘿...

減肥餐～香煎雞扒怎麼做好吃

主食材：雞胸肉1塊，檸檬半個。配料：鹽少許，迷迭香適量，黑胡椒碎適量，菜籽油4克。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:雞胸肉對半切開步驟3:肉錘，錘平兩年，斷筋步驟4:撒上鹽迷迭香和黑胡椒碎步驟5:兩面並點塗上菜籽油步驟6:燒...

佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲，四季最實的做法