配料：奇亞籽適量，生菜3片，油醋汁50毫升。
步驟1:
準備食材：胡蘿蔔和黃瓜洗淨切絲，三色藜麥事先煮熟，小番茄洗淨
步驟2:
鍋內倒入適量的清水
步驟3:
先將清水煮開
步驟4:
倒入切好的胡蘿蔔絲進行汆燙
步驟5:
倒入黃瓜絲進行汆燙，之後全部撈出
步驟6:
盤上先鋪上生菜，將汆燙好的蔬菜倒入
步驟7:
放入事先煮熟的三色藜麥
步驟8:
放上切半的小番茄
步驟9:
淋上沙拉汁
步驟10:
最後撒上一些奇亞籽
步驟11:
簡簡單單的輕食沙拉，零油低脂更健康
配料：奇亞籽適量，生菜3片，油醋汁50毫升。
步驟1:準備食材：胡蘿蔔和黃瓜洗淨切絲，三色藜麥事先煮熟，小番茄洗淨
步驟2:鍋內倒入適量的清水
步驟3:先將清水煮開
步驟4:倒入切好的胡蘿蔔絲進行汆燙
步驟5:倒入黃瓜絲進行汆燙，之後全部撈出
步驟6:盤上先鋪上生菜，將汆燙好的蔬菜倒入
步驟7:放入事先煮熟的三色藜麥
步驟8:放上切半的小番茄
步驟9:淋上沙拉汁
步驟10:最後撒上一些奇亞籽
步驟11:簡簡單單的輕食沙拉，零油低脂更健康
