適當的吃堅果對身體好，其中栗子，開心果，榛子，松子等等都對人體有不錯的效果。而栗子中含有大量的營養成分，像蛋白質，澱粉，碳水化合物等等。不僅僅能夠補充身體所需要的營養物質，還能夠適當的緩解身體不適，對骨質疏鬆，渾身乏力也有不錯的預防效果。
開心果屬於堅果中的一種，裏面含有大量的纖維素。適當的吃開心果，對於穩定血糖有不錯的效果。另外開心果裏面含有大量的葉黃素，可以起到保護視力的功效。目前開心果被人們稱之為心臟之友，因為它能夠有效的抑制心血管類的疾病。
不得不説，榛子當中含有大量的油脂，能夠補充人體所需要的營養元素。另外還能夠有效的增強免疫力，積極預防癌症的產生。人們在生活中適當的吃榛子，能夠潤腸通便，並且可以有效的緩解便祕的情況。
